扩胸器

扩胸器又叫拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。

扩胸器精选文章

  • 通过橡皮拉力器也能加强游泳技能

    通过橡皮拉力器也能加强游泳技能

    增强上肢力量使用橡皮拉力器练好游泳专项力量很多业余爱好者们普遍上肢力量很差,力量差是没法做高肘抱水和加速推水动作的,这样游泳的最主要推进力来源就大打折扣了。之前有一期专门说了一下自由泳的上肢专项力量的主要性,也介绍了3种不同的拉力器设备。可能其中的等动拉力器和铁片拉力器很多业余爱…阅读全文

  • 坐姿拉力器划船到底应该怎么划?一起来看看吧

    坐姿拉力器划船到底应该怎么划?一起来看看吧

    坐姿拉力器划船,又一个常见的划船训练动作坐姿拉力器划船是一个很好的刺激背部肌群的动作,那么这个动作有那些训练要点你清楚吗?昨天介绍了练习器划船,实际上它的变式动作就是拉力器划船,当然也可以反过来说。但它们还是不能完全等效的,因为不同的训练动作总是有一些自己的训练特点在其中。当然不…阅读全文

  • 拉力器扩胸的方法你知道多少

    拉力器扩胸的方法你知道多少

    拉力器扩胸怎么做你会吗想要做好拉力器扩胸的练习,你知道应该从哪里下手吗?你真的会做这个拉力器扩胸的运动吗?如果想要学的话,那就跟着本文一起来了解下,同时也了解下其他拉力器健身方式,希望对大家锻炼有帮助!动作要领:准备好一个扩胸拉力器,一定要根据自己的力量来安排拉条的根数,在经过不…阅读全文

  • 使用拉力器用这五个方法,助你练出完美胸肌

    使用拉力器用这五个方法,助你练出完美胸肌

    如何用拉力器练胸肌试试这五个方法想要锻炼好胸肌的话,你知道拉力器在其中扮演什么角色吗?你知道如何用拉力器来锻炼胸肌吗?不妨跟小编一起来认真的看下,相信这对你锻炼胸肌是很有帮助的,一起看下吧!一、练胸肌方法1、拉力器怎么练胸肌呢?正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼…阅读全文

  • 关于拉力器的误区,你是否中招?

    关于拉力器的误区,你是否中招?

    拉力器是训练哪里的肌肉,这些误区你可能也有拉力器是一种非常适合日常锻炼的运动器械,其携带方便,且随时随地都可以进行锻炼。很多人对于拉力器的作用都存在误解,以为它只是种手臂锻炼工具。那么事实到底是怎样呢?拉力器是一个比较大众的运动训练器械,与其它常见的健身器材相比,它不仅携带方便,…阅读全文

  • 拉力器飞鸟的正确姿势分享

    拉力器飞鸟的正确姿势分享

    拉力器飞鸟,你该掌握的器械动作之一飞鸟可以说是训练胸肌必备的,由于其能够较好的孤立胸肌训练,是健身者的必修课之一。拉力器飞鸟是飞鸟训练的一个变式。我们提到飞鸟,可能大部分健身者想到的是哑铃飞鸟,既然存在哑铃这种自由重量器材训练方法,那么当然也有器械的训练飞鸟的方式,在健身房也经常…阅读全文

  • 怎样利用绳索拉力器锻炼背部肌肉?看完你就会了

    怎样利用绳索拉力器锻炼背部肌肉?看完你就会了

    利用绳索拉力器能做什么动作?这几个动作来看看你会用绳索拉力器来做什么动作?今天我们要给大家推荐几个利用绳索拉力器来做的训练动作,这些动作主要可以帮助我们锻炼背部肌肉,这些也是背部训练中经常可以看见的训练动作。这些动作的难度不大,在做这些动作的时候,我们需要选择好自己的训练重量,在…阅读全文

  • 拉力器弹簧突断裂 高三男生眼睛被崩伤有失明危险

    拉力器弹簧突断裂 高三男生眼睛被崩伤有失明危险

    在医院里输着液,泪水从小辉受伤的眼睛里流下来,滑过脸颊。如果没有这场意外,19岁的小辉现在应该在学校,和同学们一起备战高考。小辉和他的家人想要这样的“如果”,但他们也知道,事情已经发生,根本没有“如果”。 意外:有人正用拉力器锻炼 弹簧断裂崩伤经过学生 …阅读全文

  • 八旬“铁臂”老汉一口气拉1000下拉力器

    八旬“铁臂”老汉一口气拉1000下拉力器

    八旬老人一口气拉1000下拉力器 上了5根弹簧的拉力器,一口气拉1000下不停歇,壮小伙儿都不容易做到的事,对82岁的老人刘淦容来说却是“家常便饭”,昨日,记者来到企石镇,一探这位“铁臂老汉”的绝活。 两个半小时能拉4500下拉力器 刘淦…阅读全文

  • 拉力握力两用健身利器——钢弹簧扩胸拉力器拉簧!

    拉力握力两用健身利器——钢弹簧扩胸拉力器拉簧!

    大家应该都知道,在居家生活中,拉力弹簧的作用可是至关重要的!家居生活质量日益提高,人们也越来越多地享用美食,并且交通日益发达,越来越多的交通工具代替了辛苦地步行,所以在人们生活品质提高的同时,我们是不是也该关注下健康这一问题呢?好的身体自然离不开健身,要数占地面积又小,又经济…阅读全文

  • 拉力器帮你塑造完美胸型

    拉力器帮你塑造完美胸型

    拉力器是我们最爱的健身器材之一!如果说哑铃和杠铃是你的重型武器的话!那拉力器就是你的狙击步枪! 对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一!杠铃哑铃能给你带来厚实的胸膛,但是绝对给不了你完美的肌肉线条! 拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀!对于雕刻肌肉线条…阅读全文

  • 马海燕和她的多功能按摩式拉力器

    马海燕和她的多功能按摩式拉力器

    走进钰昆健身器材厂的的仓库,十几平方米的库房内整齐地放满了几十箱已经包装好的拉力器。钰昆健身器材厂的经理马海燕,正在向前来采购的代理商介绍新生产的多功能按摩式拉力器:“我们的产品便于携带,使用方便,安全卫生,用法多样,不受时间和场地限制,站着、坐着、走着、躺着,随时随地都能…阅读全文

  • 双臂高位拉力器弯举

    双臂高位拉力器弯举

    动作要领 >>将D形手柄连接到大飞鸟机两侧的拉力器上,并把它们调到各自的最高点位置或至少高出你肩部25~30厘米的地方。 >>双手各抓握住一只手柄并掌心朝上,站在器械的中间,双脚分开同肩宽,保持你的膝关节微弯。 &…阅读全文

  • 拉力器健身惹出祸 弹簧崩断打伤男子右眼

    拉力器健身惹出祸 弹簧崩断打伤男子右眼

    爱好健身锻炼的孟先生,遭遇了让他郁闷不已的一件事:拉力器的一根弹簧突然断裂打伤了他的右眼,视力从原来的1.5下降到了0.3。 幸运的是,他受伤的部位不是特别严重。经过医生全力治疗,视力恢复到了0.8。 断裂的弹簧打伤了眼睛 50来岁的孟先…阅读全文

  • 拉力器健身惹出祸!弹簧崩断打伤男子右眼

    拉力器健身惹出祸!弹簧崩断打伤男子右眼

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  • 拉力器帮你塑造完美胸型!

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    拉力器是我们最爱的健身器材之一!如果说哑铃和杠铃是你的重型武器的话!那拉力器就是你的狙击步枪! 对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一!杠铃哑铃能给你带来厚实的胸膛,但是绝对给不了你完美的肌肉线条! 拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀!对于雕刻肌肉线条…阅读全文

  • 84岁老人有神力 五根弹簧拉力器能拉千下

    84岁老人有神力 五根弹簧拉力器能拉千下

    企石镇84岁的老人刘淦荣,有一项绝活,就是拉拉力器。以前5根弹簧的,可以拉1000下。现在,这位拥有超凡臂力的老人,不仅收了徒弟,自己的“功力”也精进不少,已经可以拉开9根弹簧的拉力器。有了这项绝活,也让他有了新的梦想,就是在有生之年,再圆一次表演梦。现场拉开7根弹簧拉力器在两年…阅读全文

  • 八旬老翁臂力惊人玩拉力器独孤求败

    八旬老翁臂力惊人玩拉力器独孤求败

    健硕的年轻人拉最普通的5根弹簧拉力器都会略显吃力,但现年已经84岁高龄的刘淦容老人却能用7根弹簧的拉力器连续拉500下,甚至还能拉动9根的弹簧拉力器。刘淦容来自东莞企石,超凡臂力无人欣赏却让他很“受伤”,因此他苦寻机会,渴望在有生之年再圆一次表演梦。拉力器连续拉500下6日,羊城…阅读全文

  • 怎样使用拉力器锻炼

    怎样使用拉力器锻炼

    拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用。而通过…阅读全文

扩胸器问题列表

扩胸器知识库

  • 弹簧拉力器的锻炼方法有哪些?

    1.练肩练前三角肌(肩的前部)准备动作是:两脚平行站立,将拉力器一端固定在右脚,踩稳,右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂(手臂伸出的方向是向前),抬至整条手臂跟地面平行再慢慢放下,多次反复练习,然后换左臂再练习。2.练上臂练肱二头肌准备动作是:两脚平行站立,将拉力器一端踩在右

  • 弹簧拉力器要怎么使用?

    弹簧拉力器的使用方法正位拉双臂前伸,肘略显弧度,高度不超过双眼,往两边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁减少弹簧,保证动作到位,此动作主练前胸。主要锻炼:胸大肌、前锯肌、肱二头肌。上位拉动作如前,只是高度在头顶前上方,又往两边拉的感觉,主练上胸,弹簧可适当比正位

  • 拉力器健身小技巧

    拉力器健身的四个动作第一个动作:手臂二头肌锻炼的仰卧拉力器屈臂此动作主要是锻炼我们手臂的肱二头肌。锻炼时候保持仰卧在瑜伽垫或者器械椅上,脚步踏着固定位置,仅仅了利用手臂弯举,将拉力器拉到胸前即可。第二个动作:胸部锻炼的拉力器夹胸双手抓握拉力器,背朝着拉力器,身体可以略微前倾,锻炼

  • 脚踩拉力器有用吗

    脚踩拉力器有健身效果吗拉力器是一款简单的健身器材,它可以使你的上身肌肉群得到整体煅炼,那么大家知道脚踩拉力器有用吗?健身器材是有很多种的,其中就包括有拉力器。一般人们使用拉力器的目的都是为了锻炼肌肉,例如背部的肌肉、腿部的肌肉以及手臂的肌肉等等,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢

  • 老人如何使用拉力器健身

    老年人可以使用拉力器健身吗老人如何使用拉力器健身?一端手柄固定于地面,双手握另一端手柄于体前,前脚掌踏3至5厘米厚的木块,上体保持正直,做提踵动作。拉力器是一种多用的健身器材,不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉,还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉,功能是非常广泛的。老人如何使用拉力器健身?老年

  • 健身拉力器的种类有哪些

    健身的拉力器有哪些拉力器是非常多用的一种健身器材,不仅能让胸肌背阔肌等肌肉得到锻炼,胳膊大腿上的肌肉也能得到锻炼,可以说功能是很广泛的,那健身拉力器的种类有哪些呢?健身拉力器是非常常见的一种小型健身器材,不要看它小,拉力器锻炼效果是非常好的,正确使用拉力器能够帮助我们锻炼肌肉,增

  • 健身拉力器有用吗

    用拉力器健身效果明显吗现在的人们每天都忙于工作,很少有时间进行户外锻炼,尤其是办公室白领这一类型工作的人群,多数选择去健身房进行锻炼,或者在家自己使用健身器械锻炼,其实拉力器是不错的选择,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固

  • 拉力器健身的好处

    拉力器健身有什么好处锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用,不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌,背部的背阔肌、胸肌,还能帮助锻炼腿部肌肉。拉力器健身运动中,是处于有氧状态下进行的话,即拉力器拉伸作用缓慢的情况下,是能帮助燃烧体内脂肪,进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上

  • 使用弹簧拉力器需要注意什么

    弹簧拉力器使用注意事项⒈使用拉力器时,不要佩带锋利和贵重物品,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失。⒉在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故。⒊钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长,否则会使钢丝弹簧失去弹性。⒋存放已久的钢丝弹簧,如已生

  • 怎么用拉力器健身?

    拉力器锻炼肌肉的方法拉力器是一种很简单且容易获得健身器材。拉力器能够锻炼的部位有很多:可以锻炼肩部,练手臂,练胸,练腿,练背,基本上可以包含所有能够锻炼的部位。工具:拉力器健身装方法/步骤1、正拉:双手拿着拉力器向前伸,小臂与大臂略微弯曲,保持重心,然后向外拉,注意速度不要太快,

  • 拉力器的使用说明

    压力器在不同部位的使用说明胸部拉力器夹胸:惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下,胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直,拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌,通过双臂交叉去刺激胸肌,胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如

  • 拉力器的锻炼方法有哪些

    拉力器有哪些锻炼方式⑴双手高位型这一运动使你在举臂的同时做弯举,这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上,人站在中间,每只手各握一滑轮,掌心向上,双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。动作:肘部弯屈,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌

  • 使用拉力器必须注意哪些要点?

    拉力器的使用技巧与注意事项拉力器作为大众健身锻炼的器械,深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效,必须注意以下几点:⒈使用拉力器时,不要佩带锋利和贵重物品,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失。⒉在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,

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