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划船机减脂效果怎么样?一文教你如何选购划船机

萌哒哒的逗比 发表于:2019年6月24日 访问量:50
说算了的人多半都是在生气.

健身是很多现代人热衷的运动,不仅能让身体健康,同时还能修饰体形,一举多得。虽然健身房器材多,但很多人也懒得去,在家运动成为了更好的选择。而家用运动器材中,划船机在最近火了起来,减肥效果非常不错。今天来就看看,到底划船机有什么特别,还有哪些值得选购的划船机。

划船机的作用

有效锻炼到全身肌肉,提高心肺功能

划船是项全身性多肌群参与的运动,并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中,腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力,比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多,对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求,可提高心肺功能。

保护膝盖不受损伤

不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械,划船机采用的是坐姿训练,不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击,可以更好地保护膝盖。

可减脂可塑形 

跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械,可用来减脂,但没有塑形的作用;哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中,可达到增肌、塑形的效果,对于减脂的效果不明显。

而划船机既可在低强度(小阻力)长时间的锻炼中达到有氧减脂的效果,也可通过调大阻力进行力量训练,达到增肌和塑形的目的。简直是一机多用!

动作易掌握,锻炼更安全

虽然跑步是项特别大众的运动,但其实正确的跑步姿势很难掌握,并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确,长期使用错误的姿势进行运动,不止训练效率打折扣,还特别容易造成身体的损伤,很多还是不可逆的伤害呢!

划船机是脚蹬手划,动作相较于跑步而言算是非常好掌握的,能够更好地保证锻炼的安全性,降低受伤的风险。但是错误的划船姿势容易造成腰伤,兴奋地踏上划船机之前还是要好好学习下标准动作,保证掌握了正确的姿势和使用方法。

划船机的类型 

根据调阻方式还可分为三类:

水阻划船机:可模拟真实的划船环境,但受力不均匀,不适合初学者。

风阻划船机:比水阻划船机的阻力感要弱,在拉的速度快的时候,会感觉到明显的阻力,使用过程中流畅度更好,使用周期相对更长。

磁阻划船机:就是磁控调阻,阻力调节档位较多,没有什么噪音,体积也相对较小。一般这类型划船机都加入智能系统,运动乐趣会稍微高一些。

市面上的划船机一般多为风阻的,而美国爱康诺迪克划船机采用的是风阻+磁阻,如迪诺克RX800(59216)划船机使用过程中流畅度好,且无噪音。

划船机推荐  

WaterRower 沃特罗伦 M1LoRise 低位型 水阻划船机

这款属于M系列的WaterRower 沃特罗伦 M1LoRise 低位型 水阻划船机,使用铝合金制作的,极富现代感,M1分高低位设计,M1高位与M1低位高度相差200mm,支架是商用铝打造而成,此款为低位,使用时尺寸约 224*57*51 cm, 收纳时尺寸约 51*57*224 cm,水箱采用与防弹玻璃相同的聚碳酸酯材质,均有良好的抗冲击性,配备顶配S4电子表,可显示时间、距离、每分钟转速、每小时消耗卡路里数、瓦特数等超多参数,是喜欢科技时尚主义人士的不二之选。

Concept2 Model D 划船机

D型室内划船器被划艇运动员视为室内标准训练器材,不仅能有效锻炼心血管功能,还能强健体魄、塑造体形。以低于其他家居健身设备或健身房年卡的价格,让你随时享受豪华家居健身体验…,同时这也是一项很好的健身项目。我们重视实用的设计:我们的D型室内划船器采用卓越设计,能终身使用。市场上出售的D型就是奥运会专业级运动员的训练器材,提供日常高强度训练。

  FIRST DEGREE FITNESS PACAR 家用水阻划船机

pacar属于FIRST DEGREE的高端系列,采用进口高品质铝制主架结构,搭配加厚三角底座,能提供高强度支撑,承重140kg。密闭式高端聚碳酸脂水箱,四挡液阻调节;人体工程学把手设计,可调式脚踏板,安全座椅,DYNEEMA纤维传动带,NSK高等级轴承,便携收纳;配有专业级S4电子显示表,可直观显示运动时间、心率、卡路里等,居家运动利器。

XTERRA 美国司特拉 ERG400 家用划船机

XTERRA 司特拉 ERG400 家用静音电磁控划船机,是一款适合家用的划船机,不锈钢机身,重32Kg,可以折叠放置。磁张力系统有8档阻力,适合不同年龄段人群使用。液晶显示屏可以显示时间、计数、卡路里等数据。大尺寸防滑脚蹬,使用时更加安全。

First degree fitness 高端划船机 纸牌屋同款

pacar属于FIRST DEGREE的高端系列,采用进口高品质铝制主架结构,搭配加厚三角底座,能提供高强度支撑,承重140kg。密闭式高端聚碳酸脂水箱,四挡液阻调节;人体工程学把手设计,可调式脚踏板,安全座椅,DYNEEMA纤维传动带,NSK高等级轴承,便携收纳;配有专业级S4电子显示表,可直观显示运动时间、心率、卡路里等,居家运动利器。

宝锐德智能划船机火爆众筹中,七大核心科技引领娱乐健身

宝锐德智能划船机,由上海影光信息科技有限公司倾力设计开发,于1月3日正式登陆淘宝众筹。上海影光信息科技有限公司是一家专注于智能产品研发与销售的现代化高新科技企业,其业务涵盖产品创新开发、产品升级服务、接入硬件、智能娱乐、智能教育、智能地产、智能汽车、智能科技、智能时尚、智能健身、……阅读全文 >>

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