减少食物中亚硝酸盐危害的方法

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吟游至下世纪
发布日期:
2015年8月4日
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居家养生:减少食物中亚硝酸盐危害的方法

1、 低温保存

放在4度冰箱(冷藏),可以抑制微生物的生长繁殖,抑制硝酸还原酶的活性,减少亚硝酸盐的产生。有许多文献研究过蔬菜的保存时间与保存条件如何影响亚硝酸盐的含量,结论都是冷藏可以大大减少亚硝酸盐的产生。

2、 不要翻动

吃不完的菜要提前拨出来,然后放入冰箱保存,而不要翻动很久后再保存。翻动越多的蔬菜感染微生物的几率越大。这样就能很好地控制亚硝酸盐的产生量,保证剩菜的安全性。实验证明,如果菠菜烹调后不加翻动,放入4度冰箱菠菜绿叶菜24小时之后亚硝酸盐含量约从3mg/kg升到7mg/kg。人体吃0.2g亚硝酸盐才可能发生中毒,所以这仍然是个很低的量,不必过度担心。

4、 减少保存时间

因为硝酸盐被微生物中的硝酸还原酶还原成亚硝酸盐的过程本质上是一个生物化学反应,保存时间越长,产生的亚硝酸盐就会越多。因此隔夜菜不要放置时间太久,要尽快解决掉。

5、 蔬菜提前水焯一下

先把原料蔬菜用沸水焯过,其中硝酸盐和亚硝酸盐含量大大下降,这样烹饪的蔬菜硝酸盐含量自然减少,冰箱保存就更无需担心了。

6、 集中消灭硝酸盐含量高的蔬菜,而将硝酸盐含量相对低的蔬菜保存

根据蔬菜硝酸盐含量从高到低排列规律(前文已提),优先将菠菜韭菜芹菜小白菜、小油菜萝卜缨、油麦菜、青萝卜胡萝卜、藕等叶菜类和根茎类蔬菜解决掉。而瓜茄类和鲜豆类蔬菜,如黄瓜番茄洋葱青椒茄子、豆角,硝酸盐含量原本就比较低,无需担心硝酸盐被还原生成亚硝酸盐的问题,可以冰箱中保存。

 

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